النوم هو حجر الأساس لنمو الطفل النفسي والجسدي. لكن كثيرًا من الأطفال يعانون من صعوبات في النوم مثل الأرق، أو الخوف الليلي، أو كثرة الاستيقاظ، مما ينعكس سلبًا على مزاجهم وسلوكهم اليومي.

أولًا: أسباب اضطرابات النوم:

• القلق أو الخوف من الظلام.
• الإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
• عدم انتظام الروتين اليومي.
• تناول الكافيين أو السكريات في المساء.
• أمراض عضوية كالحساسية أو اضطراب التنفس الليلي.

ثانيًا: علامات قلة النوم:

• صعوبة الاستيقاظ صباحًا.
• العصبية الزائدة أو البكاء السريع.
• ضعف التركيز والتحصيل الدراسي.
• بطء في النمو أو فقدان الشهية.

ثالثًا: كيف يمكن للأهل المساعدة؟

• وضع روتين ثابت للنوم والاستيقاظ.
• إيقاف الأجهزة قبل النوم بساعة على الأقل.
• جعل الغرفة هادئة ومظلمة ومريحة.
• قراءة قصة قصيرة أو الاستماع لموسيقى هادئة قبل النوم.

الخاتمة:

النوم الجيد ليس رفاهية، بل ضرورة لصحة الطفل النفسية والجسدية. فالطفل الذي ينام جيدًا، يتعلم أفضل ويتفاعل بإيجابية أكبر مع من حوله.